😰 El Estrés Está Lastimando tu Corazón

Y quizá ni siquiera te has dado cuenta…

Vivimos en un mundo acelerado: correos, pendientes, trabajo, familia, problemas económicos... y aunque parezca “normal” sentirse estresado, el estrés crónico puede estar dañando silenciosamente tu corazón.

🫀 ¿Cómo afecta el estrés a tu corazón?

Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que aumentan tu presión arterial, tu ritmo cardíaco y la inflamación. Si esto ocurre todos los días, el riesgo de infarto, hipertensión y enfermedades cardíacas aumenta significativamente.

📚 La American Heart Association advierte que el estrés constante se asocia con malos hábitos (como comer en exceso, fumar o dejar de hacer ejercicio), pero también afecta directamente a tu sistema cardiovascular, incluso si llevas un estilo de vida saludable.

🔥 El impacto es real:

• Aumenta el riesgo de presión alta e infarto
  
  
• Favorece la inflamación crónica, clave en la enfermedad cardiovascular
  
  
• Puede alterar tu ritmo cardíaco, provocando arritmias
  
  
• Contribuye al colesterol alto y la resistencia a la insulina
  
  

✅ ¿Qué puedes hacer?

Controlar el estrés no es un lujo, es una estrategia de prevención cardiovascular.
Incluye hábitos como:

• 🧘 Respirar profundo y hacer pausas conscientes
  
  
• 🚶 Salir a caminar al aire libre todos los días
  
  
• 📝 Escribir lo que sientes o practicar gratitud
  
  
• 👥 Hablar con alguien de confianza
  
  
• 💤 Dormir bien y cuidar tu descanso
  
  

💬 Un mensaje final

No ignores las señales de tu cuerpo. Si vives con el corazón acelerado, con insomnio o tensión constante, es momento de hacer una pausa.
Cuidar tu salud emocional es cuidar tu corazón. Y tú lo vales.

Fuentes:

📚 1. American Heart Association (AHA)

"Stress may contribute to poor health behaviors linked to increased risk for heart disease, such as smoking, physical inactivity and unhealthy diet. But even without these behaviors, stress may affect risk through physiological pathways like increased inflammation, blood pressure, and hormonal changes."
🔗 Fuente: AHA – Stress and Heart Health (2021)

📚 2. Mayo Clinic

"Stress that's left unchecked can contribute to high blood pressure, heart disease, obesity and diabetes."
🔗 Fuente: Mayo Clinic – Stress symptoms: Effects on your body and behavior (2023)

📚 3. Journal of the American College of Cardiology (JACC)

Un estudio de 2021 encontró que el estrés psicológico está asociado con mayor riesgo de eventos cardiovasculares, especialmente en personas con enfermedad coronaria preexistente.
🔗 Fuente: JACC – Psychological Stress and Cardiovascular Disease (2021)